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運動脳

◇今日の一冊　運動脳
ISBN　9784763140142　　アンデシュ・ハンセン(著)  御舩由美子 (翻訳)      出版社　サンマーク出版

「スマホ脳」著者、最大ベストセラー!
有酸素運動で前頭葉は大きくなる! 海馬の細胞が増える!

★日本発売即・18万部！
発売3日で書店ランクイン続々！
★本国スウェーデン(人口1000万)で
驚異の67万部超え! !

「生物学的には、私たちの脳と身体は
今もサバンナにいる。私たちは本来、
狩猟採集民なのである」

『スマホ脳』著者アンデシュ・ハンセン最大のベストセラー
それが本書『運動脳』。
従来、脳は成人後、衰える一方だとされていた。
しかし、成人後も脳内の前頭葉が大きくなり、
死の直前でも海馬の細胞数が増えた人たちがいた――。
彼らに共通していたのは「有酸素運動」を日常的に行っていたこと。
たった5分のウォーキング・ランニングが脳に作用する!
学力・集中力・記憶力・創造性……脳のあらゆる力を伸ばす
運動の秘訣、大公開!
何歳からでも、5分から効果があります! !

◎◎本書の要約◎◎
「ストレスを効率よく解消するには?」「集中力を切らさない技術」「底なしの記憶力を手に入れる」「やる気を科学的に高める方法」「学力を高める本当のやり方とは?」など、
ありとあらゆるパフォーマンスを確実に高める方法が余すことなく明かされています。

(目次より)
第1章 現代人はほとんど原始人
第2章 脳から「ストレス」を取り払う
第3章 「集中力」を取り戻せ
第4章 うつ・モチベーションの科学
第5章 「記憶力」を極限まで高める
第6章 頭のなかから「アイデア」を取り出す
第7章 「学力」を伸ばす
第8章 健康脳
第9章 最も動く祖先が生き残った
第10章 運動脳マニュアル

20代で得た知見

◇今日の一冊　20代で得た知見 
ISBN　9784046047991　　 F(著)　　　出版社　KADOKAWA


人生は忘れがたい断片にいくつ出会い、心動かされたかで決まる

一人の人間の人生は、出会った言葉でも、預金額で決まるとも、恋愛だの結婚で決まるとも思えない。
ある夜友人が電話で語ってくれた台詞、または恋人がふとした瞬間吐き捨てた台詞、バーで隣の男が語ってくれた一夜限りの話、なんの救いもない都会の景色、あるいは、夜道で雨のように己の全身を貫いた、言葉にもならない気づき。そういったものによって人生は決定されたように思うのです。
私はその断片を「二十代で得た知見」と名づけることにしました。
(本文より)

◆
第1章「不完全からの出発」では、絶望するな、しかし生き急げ/期待しない方が楽だが、退屈は生活の毒である/好きってなに、など普遍的かつ実践的な50の断片を収録。

第2章「現実に関する幾つかの身も蓋もない事実」では、才能と呼ばれるものの正体/社会人一年目から五年目までの教訓/不条理な世界と戦うための武器一式/審美眼とは違和感のことである、など、この時代を生き抜くのに必要な44の断片。

第3章 「アンチ・アンチロマンチック」では、もし我々が冬の星座に機関銃を撃つことができたら/ちょいとした堕落論/大人の悲哀、子供の悲哀など、心をえぐる50の断片。

最終章 「愛に関する幾つかの殴り書き」では、愛とは、本人が振り絞ることのできる全力のこと/同棲なんて軽率にしてしまえばよい/結婚は恋愛の墓場だが、墓場からは星が見える、など、愛に纏わる41の断片を収録。

「眠れぬ一人の夜を支えてくれる」「二十代を生きる上で大変参考になった」
「もっと早く知りたかった」といった反響多数。

著書累計75万部。F、待望の最新刊。

【書き込み式】覚醒!チャネリングダイアリー

◇今日の一冊　【書き込み式】覚醒!チャネリングダイアリー
ISBN  9784867341018　　望月彩楓 (著)　　出版社 Clover出版


【超人気YouTuber “自分大好きもっちー”による、チャネリング実践ダイアリー】

書き込んで能力開花!
日本ではじめての『チャネリング練習』のためのダイアリーです。

チャネリング能力や、メッセージを下ろす能力を
特別な人だけが持つものと思っていませんか?

そんなことはありません。

誰しもが、「宇宙」や「ハイアーセルフ」、
「本当の自分」からのメッセージをキャッチできます。

人生を導くガイダンスが欲しい時に、そっと目を閉じて
感覚を研ぎ澄ませてみてください。

感じた言葉、感じた色、感じた感触、
温度、フィーリング……

それをそのつど、
このダイアリーに書き留めてみて。

一度では分からなかったのに、回数を重ねるごとに、
それまで感じなかった感覚に気づくことでしょう。

このダイアリーは、あなたの能力を開花させる手帖。

あなた自身が気づいていない、
あなたの神性が目覚める手帖です。

いつもの日常のなかに、チャネリングを加えてみてください。

あなた自身につながり、あなた本来につながり、
人生の道を照らすヒントが下りてきます。


幸せになるためには?
どれを選ぶ?
このままでいい?

その答えはチャネリングのなかに。

あなたが、あなたを自身を喜ばせる未来をつかむために、
本当に望む未来を生きるために

このダイアリーが役立ちます。


さらには、ページをパラパラめくりながら、ピンときたページを開くと、
そこには、今日のあなたへのプチ・メッセージがたくさん!

遊びながら楽しんで!
能力を育てる新感覚のダイアリーです。

この部屋から東京タワーは永遠に見えない

◇今日の一冊　この部屋から東京タワーは永遠に見えない
ISBN 9784087880830　　 麻布競馬場(著)　　出版社 集英社

東京に来なかったほうが幸せだった?
Twitterで凄まじい反響を呼んだ、虚無と諦念のショートストーリー集。

「3年4組のみんな、高校卒業おめでとう。最後に先生から話をします。大型チェーン店と閉塞感のほかに何もない国道沿いのこの街を捨てて東京に出て、早稲田大学の教育学部からメーカーに入って、僻地の工場勤務でうつになって、かつて唾を吐きかけたこの街に逃げるように戻ってきた先生の、あまりに惨めな人生の話をします。」(「3年4組のみんなへ」より)

「『30までお互い独身だったら結婚しよw』。三田のさくら水産での何てことのない飲み会で彼が言ったその言葉は、勢いで入れたタトゥーみたいに、恥ずかしいことに今でも私の心にへばりついています。今日は、彼と、彼の奥さんと、二人の3歳の娘の新居である流山おおたかの森に向かっています。」(「30まで独身だったら結婚しよ」より)

「私、カッパ見たことあるんですよ。それも二回。本当ですよ。桃を持って橋を渡ると出るんです。地元で一回、あと麻布十番で。本当ですよ。川面から、顔をニュッと目のところまで突き出して、その目で、東京にしがみつくために嘘をつき、人を騙す私を、何も言わず、でも責めるようにじっと見るんですよ。」(「カッパを見たことがあるんです」より)

14万イイネに達したツイートの改題「3年4組のみんなへ」をはじめ、書き下ろしを含む20の「Twitter文学」を収録。
 

ほんとうの定年後 「小さな仕事」が日本社会を救う

◇今日の一冊　ほんとうの定年後 「小さな仕事」が日本社会を救う 
ISBN　9784065286050　　坂本 貴志(著)　　出版社　講談社

年収は300万円以下、本当に稼ぐべきは月10万円、50代で仕事の意義を見失う、60代管理職はごく少数、70代男性の就業率は45%、80代就業者の約9割が自宅近くで働く……全会社員必読! 知られざる定年後の「仕事の実態」とは?

漠然とした不安を乗り越え、豊かで自由に生きるにはどうすればいいのか。豊富なデータと事例から見えてきたのは、「小さな仕事」に従事する人が増え、多くの人が仕事に満足しているという「幸せな定年後の生活」だった。日本社会を救うのは、「小さな仕事」だ!

【目次】
第1部 定年後の仕事「15の事実」
事実1 年収は300万円以下が大半
事実2 生活費は月30万円弱まで低下する
事実3 稼ぐべきは月60万円から月10万円に
事実4 減少する退職金、増加する早期退職
事実5 純貯蓄の中央値は1500万円
事実6 70歳男性就業率45.7%、働くことは「当たり前」
事実7 高齢化する企業、60代管理職はごく少数
事実8 多数派を占める非正規とフリーランス
事実9 厳しい50代の転職市場、転職しても賃金は減少
事実10 デスクワークから現場仕事へ
事実11 60代から能力の低下を認識する
事実12 負荷が下がり、ストレスから解放される
事実13 50代で就労観は一変する
事実14 6割が仕事に満足、幸せな定年後の生活
事実15 経済とは「小さな仕事の積み重ね」である

第2部 「小さな仕事」に確かな意義を感じるまで
事例1 再就職先で一プレイヤーとして活躍
事例2 週末勤務で会社を支える
事例3 包丁研ぎ職人を目指して独立
事例4 近所の学校で補助教員として働く
事例5 同僚、患者とのやり取りを楽しむ
事例6 幕僚監部から看護師寮の管理人に
事例7 仕事に趣味に、人生を謳歌する

第3部 「小さな仕事」の積み上げ経済
1.定年後も働き続ける人に必要なこと
2.高齢社員の人事管理をどう設計するか
3.労働供給制約時代における経済社会のあり方

限りある時間の使い方

◇今日の一冊　限りある時間の使い方
ISBN　　9784761276157　オリバー・バークマン (著)　　　出版社　かんき出版


「効率的に荷物を詰める方法を
人生の時間の使い方に当てはめるのは間違いです」
ひろゆき氏絶賛!

人生はたった4000週間、
限られた時間をどう過ごすか! ?

人の平均寿命は短い。
ものすごく、バカみたいに短い。
80歳まで生きるとして、
あなたの人生は、たった4000週間だ。

「時間が足りない」なんて、
何を今さらと思うかもしれない。
いっぱいになった受信トレイに、
長すぎるやることリスト。
ワークライフバランスに、
SNSの際限ない誘惑。

もちろん世の中には、生産的になるための
「ライフハック」があふれている。
けれど、ライフハックを駆使したところで、
たいてい状況は悪くなるだけだ。

焦りはさらに増していき、
人生の大事な部分には、
いつまでたってもたどり着けない。
さらに、日々の時間管理に追われていると、
本当に大事な問いが見えなくなる。

それは、自分の限られた4000週間を、
いかに過ごすかという問いだ。

本書は古今の哲学、心理学、
スピリチュアル思想を駆使し、
ウィットに富んだ語り口で、
時間と時間管理を実践的に、
そして深く問い直す。

「すべてのことを終わらせる」
という強迫観念を捨て、
自分の有限性を受け入れたうえで、
そこから有意義な人生を築く方法を紹介する。

本書を読めば時間に対する見方が変わり、
さらには生き方が変わるだろう。

全米衝撃のベストセラー、ついに日本上陸!

心配すんな。全部上手くいく。

◇今日の一冊　心配すんな。全部上手くいく。
ISBN　9784198655013　　 ヒカル(著)　　　出版社 徳間書店


カリスマYouTuberヒカル、待望の初書籍

「言葉」「思考」「勝ち」の哲学――
だれも知らないヒカルの頭ん中
集大成にして、名著の誕生！

「夢や目標をかなえる万能のノウハウなんて存在しません。 とはいえ、ゼロからはなにも生まれない。
だからまずは1をつかむことが肝心です。
その1さえつかめばそれを10に、それを100にする営みはさして難しいものではない。
僕はそう思います。そしてこの本はあなたの1になりえる。その自負はあります」（ヒカル）

■目次
chapter 1
何者かになるための覚書
1 いつでもひっくり返せる
2 人生はポケモンだ
3 なりたいものになれるのは、なろうとしたものだけ
4 夢は公言しろ
5 がむしゃらに突っ走るな
ほか

chapter 2
言葉と思考の使い方
1 言葉を制する
2 文章を書け
3 あなたの言葉があなたを変える
4 バズる動画のカギは「文字の力」
5 頭の良し悪しなんて「誤差」
ほか

chapter 3
自分の知り方＆つらぬき方
1 自分の強みを知る
2 運を味方にする方法
3 直感は正しい
4 撤回する勇気
ほか

chapter 4
勝ち方
1 野球選手か、サッカー選手か
2 世のなかの4つの役割
3 まずは勝てる場所を探せ
4 相手が嫌がることをやれ
ほか

chapter 5
逆境のマニュアル
1 「VALU騒動」の真相
2 試練の効用
3 沈黙するな
4 炎上は燃やし尽くせ
5 批判のはじき方
ほか

chapter 6
企画力
1 人の心をつかむための3要素
2 「ストーリー」が生命線
3 バズる企画
4 企画を量産する方
ほか